15 Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda

Memasukkan makanan sehat dalam diet Anda untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda bisa sesuai dengan selera Anda untuk mengolahnya.

Meningkatkan tubuh Anda dari dalam ke luar dengan makanan yang kuat dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh Anda secara optimal. Hal ini penting bagi pasien penderita penyakit yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh, khususnya HIV AIDS.

Baca juga : Obat HIV AIDS Herbal 2015

tiram untuk meningkatkan antibodiTiram
Kaya akan kandungan selenium, kerang lezat ini membantu meningkatkan produksi sitokin dalam tubuh, yakni protein yang dikenal untuk menangkal penyakit.

Yogurt
Yoghurt kaya akan lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium lactis (bakteri baik), yang berkhasiat untuk melawan bakteri yang menyebabkan penyakit dan meningkatkan jumlah sel darah putih Anda ( meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh Anda ).

Teh Hijau
Teh hijau merupakan sumber L-theanine, asam amino yang memicu pelepasan senyawa anti kuman dari-sel T Anda. (Teh hijau juga membantu meningkatkan metabolisme Anda.)
Jeruk Meningkatkan Imunitas
Jeruk
Salah satu sumber terbaik kekebalan tubuh. Jeruk dapat meningkatkan vitamin C, dan menyebabkan tubuh Anda dapat menghasilkan tingkat yang lebih tinggi dari antibodi dan sel darah putih.

Kepiting
Seperti tiram, daging kepiting kaya selenium, nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Bawang putih
Bawang putih yang sarat dengan ajoene, allicin dan thiosulfinates, senyawa sulfur yang ampuh dalam menangkal penyakit dan infeksi.

Wortel
Wortel penuh dengan beta karoten, sebuah fitonutrien yang meningkatkan produksi pembunuh kumal alami di dalam tubuh Anda.

Bayam
Tingginya jumlah antioksidan yang ditemukan dalam bayam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Ubi Jalar
Seperti wortel, ubi jalar yang sarat dengan beta karoten, dapat meningkatkan jumlah T-cell dan NK-sel di dalam tubuh Anda.

Jamur
Kaya akan senyawa yang disebut beta glucans, jamur meningkatkan produksi NK-sel dan T-sel dalam tubuh Anda untuk membantu mencegah infeksi.

Ikan salmon
Salmon mengandung omega-3 asam lemak, yang menyebabkan fagosit tubuh Anda untuk melawan bakteri lebih efektif.

Kiwi
Seperti jeruk, kiwi adalah tinggi vitamin C, yang membantu melindungi tubuh Anda terhadap infeksi.

Paprika
Paprika yang dikemas dengan vitamin C, yang mendorong tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak interferon. Antibodi ini meliputi permukaan sel dan fends off virus.

Brokoli
Brokoli merupakan sumber dari glucosinolates, fitonutrien kaya belerang yang merangsang sistem antioksidan alami dalam tubuh Anda.

Jelai
Seperti jamur, barley mengandung jumlah tinggi beta glucans, yang dikenal sebagai antioksidan dan memiliki sifat antimikroba.

Sumber: www.alternet.org

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *